تکتا

 ورزشکاران و بدنسازان همیشه به دنبال روش هایی برای بهبود کارایی بدن و تناسب اندامشان هستند. یک تغذیه ورزشی خوب کمک شایانی به بهبود عملکرد بدن و همچنین بازیابی سریع بدن پس از تمرین ورزشی می کند.

تغذیه ورزشی چیست؟

همان طور که می دانید داشتن یک رژیم غذایی سالم در کنار ورزش روزانه تاثیر مثبتی در سلامتی بدن افراد دارد. بسیاری از بیماری ها با افزایش سن بروز پیدا می کنند. همچنین در صورت ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت، فشار خون بالا و … می توان با رژیم غذایی مناسب و ورزش این بیماری ها را کنترل و یا حتی درمان کرد.

منظور از رژیم غذایی سالم، رژیمی است که حاوی مقدار مناسبی از گروه های مختلف مواد غذایی باشد. یک رژیم غذایی سالم باید حاوی میزان کافی از سبزیجات، میوه ها، پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم باشد.

تغذیه ورزشی در واقعی نوعی رژیم غذایی می باشد که منجر به بهبود عملکرد بدن حین ورزش و رسیدن به نتیجه دلخواه در کمترین زمان ممکن است.

غذای رژیمیبرای باشگاه یکی از اصلی ترین اجزا برای ساخت یک بدن ورزیده است. در راه رسیدن به تناسب اندام باید ۲ عامل را رعایت کنید:

• تمرینات بدن سازی
• غذاهای رژیمی برای باشگاه (تغذیه ورزشی مناسب)

تنها با رعایت این دو اصل می توانید که به موفقیت برسید، زیرا ورزش بدنسازی تنها با وزنه زدن و بهره بردن از یک تغذیه ورزشی مناسب می تواند شما را به اندام رویایی خود برساند.

قابل ذکر است که اگر حتی ورزش بدنسازی را به طور حرفه ای دنبال نمی کنید هم بهتر است که از یک منوی غذای ورزشی استفاده کنید. زیرا ورزش کردن و به طور مرتب باشگاه رفتن یک لایف استایل است که پس از مدتی تبدیل به روتین زندگی شما می شود. برای اینکه بتوانید از ورزش خود نتیجه بهتری بگیرید، باید در هر زمان و مکان به تغذیه خود دقت کنید.

این دقت باعث می شود که شما بدانید باید از چه مواد غذایی اجتناب کنید و کدام مواد غذایی را مصرف کنید. استفاده از یک لیست غذاهای رژیمی برای باشگاه بدنسازی باعث می شود که بدنتان سریع تر ریکاوری کند، عضله سازی به نحو احسنت انجام شود و برای حرکات ورزشی بعدی آماده باشید. در ادامه با ما همراه باشید تا بیشتر با مبحث غذای رژیمی برای باشگاه آشنا شوید.

منبع : سیرا